Hatha yoga là gì? Lợi ích của Hatha yoga đem lại cho người tập như thế nào? Hãy cùng đi tìm hiểu chi tết trong bài viết của tin thể thao nhé.

Giải đáp Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là hình thức tập luyện yoga được tập luyện phổ biến nhất tại nước Mỹ. Đây là một nhánh của yoga mà đặc biệt tập trung vào cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hatha yoga được sử dụng các tư thế asana, kỹ thuật thở (pranayama) và kỹ thuật thiền (dyana), với mục đích mang lại cho người tập một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn được thanh thản, an yên.

Có gần 200 tư thế của hatha yoga với hàng trăm biến thể khác nhau, nhằm giúp cho cột sống dẻo dai và thúc đẩy cho sự lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Tư thế của hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cho cơ thể cân bằng và dẻo dai hơn.

Để giúp khán giả theo dõi những trận đấu hấp dẫn đang diễn ra, chúng tôi mang đến cho bạn tỷ số bóng đá nhanh và chính xác nhất.

Lợi ích của việc tập luyện Hatha yoga là gì

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo báo cáo đánh giá nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học cộng đồng Ấn Độ vào năm 2014 cho thấy: việc tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp làm giảm thiểu tình trạng huyết áp (một trong những nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch và đau tim), cũng như làm giảm những cơn đau không thoải mái ở những người bị mắc bệnh tim mạch.

Cũng trong nghiên cứu khoa học này, các nhà khoa học kết luận rằng việc tập Hatha yoga cũng cải thiện được lưu lượng máu chảy đến tim và hạn chế sự xuất hiện của các cơn đau thắt ở ngực, giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh hơn.

Tốt cho xương

Hatha yoga bao gồm một số tư thế yoga chịu đựng sức nặng như tư thế cái cây, tư thế chiến binh, tư thế tam giác… giúp cho việc đảo ngược quá trình mất xương bằng cách xây dựng lại mật độ xương trong cơ thể. Một nghiên cứu đã được công bố trong Topics in Geriatric Rehabilitation vào năm 2016 cho thấy rằng chỉ cần 12 phút tập luyện Hatha yoga hàng ngày có thể hỗ trợ làm tăng cường mật độ ở cột sống và phần xương đùi.

Bôi trơn các khớp

Yoga hatha hoạt động hiệu quả trên khá nhiều khớp của cơ thể giúp chúng đạt được các khả năng chuyển động. Một nghiên cứu trên tờ Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu từ năm 2015 cho thấy rằng chỉ một buổi tập yoga 90 phút mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tính di động ở các khớp xương, đặc biệt là ở xương cột sống ở đối tượng phụ nữ độ tuổi từ 50 đến 70 tuổi.

Chữa đau lưng

Hatha yoga là một phương thức khá hiệu quả để điều trị các triệu chứng bệnh đau lưng thấp và ngăn ngừa khuyết tật liên quan đến tình trạng về lưng. Một đánh giá của nghiên cứu trên tờ tạp chí Orthum Rheumatology xuất bản năm 2016 đã kết luận rằng: Hatha yoga thực sự mang lại kết quả tốt hơn so với phương pháp chăm sóc massage thông thường.

Tốt cho cột sống

Hatha yoga có khả năng đem lại cho người tập khả năng cải thiện tư thế rất tốt từ các bài tập kéo dài cột sống, làm cho bạn sẽ trông cao hơn cũng như tự tin hơn khi ra đường. Tư thế yoga Hatha có thể cải thiện được khả năng giữ cân bằng, giúp bạn không bị lúng túng nếu như đang đi trên một con đường gập ghềnh hoặc chỗ trơn trượt.

Giảm Stress

Một cách tự nhiên để tránh căng thẳng là trải thảm tập yoga ra và bắt đầu tập luyện. Mỗi tư thế của yoga Hatha nhắm đến mục đích tạo ra tinh thần tích cực, mạnh mẽ nhưng cũng bình yên. Năng lượng sống (Pranayama) là cốt lõi của các Hatha yoga. Sự đa dạng trong các bài tập thở sẽ nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, từ đó tăng tuổi thọ của bạn.

Cải thiện miễn dịch

Khi co rút và kéo giãn các cơ, di chuyển các cơ quan xung quanh và thay đổi liên tục các tư thế yoga, bạn giúp các mạch máu (bạch huyết) lưu thông tốt hơn. Điều này giúp hệ thống bạch huyết chống lại nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào ung thư và thải bỏ các chất độc hại khỏi các tế bào.

Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã hiểu Hatha yoga là gì và tác dụng của việc tập luyện Hatha yoga rồi phải không nào, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Nhằm giúp người chơi có những quyết định chính xác, chúng tôi mang đến thêm keo bong da chính xác nhất đến từ các chuyên gia hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao.

>>> Bài viết liên quan: Yoga là gì?

"* Lưu ý: Những dữ liệu phân tích nhận định trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên cân nhắc trước khi đưa ra quyết định. Chúng tôi cung cấp tin thể thao hàng ngày tại website. "